Kokos a jeho benefity pro naše tělo i zdraví
Kokos je jeden z exotických ořechů, který lidé využívají především v strouhané formě. Spousta lidí, kteří se zdravě stravují, se mu vyhýbají kvůli nasycenosti tuků. Avšak kokos je velmi zdravý a zdraví prospěšný. V dnešním článku vám prozradíme, proč se ho nemusíte bát, a proč byste ho měli zařadit do svých jídelníčků.
Jak je to s tuky v kokosu
Jak jsme si už zmínili, kokos se řadí mezi ořechy a obsahuje zejména tuky, v tomto případě nasycené.
Tuky nemohou za kilogramy navíc, ani po nich nepřiberete, pokud budete mít vyvážený jídelníček a budete v kalorickém deficitu. Tuky jsou důležitou součástí našich jídelníčků.
Proč zařazovat tuky v jídelníčku?
- podporují hormonální rovnováhu
- jsou důležité pro vstřebávání vitamínů A, D, E, a K
- jsou nositelem chuti
- pomáhají více nasytit
MCT tuky v kokosu
V kokosu najdeme MTC tuky, které jsou zdraví prospěšné. Tyto tuky mají antibakteriální a antimikrobiální účinky.
Živiny v kokosu
V kokosu najdeme spoustu vitamínů, minerálů a živin, které jsou klíčové pro zdravé tělo a zdraví.
Obsahuje kyselinu laurovou, která podporuje tělo proti plísním, virům a bakteriím. Dále v kokosu najdeme velké množství antioxidantů, které chrání buňky před volnými radikály. Volné radikály si tělo vytváří samo, ale podporuje je právě špatné stravování, kouření, stres, nedostatek pohybu, znečištěné prostředí a mnoho dalšího. Proto je důležité tělu dodávat také antioxidanty, které naopak prospívají zdraví a chrání zdravé buňky před napadením volných radikálů.
V kokosu najdeme také velké množství vitamínů a minerálů a to zejména:
- mangan
- měď
- železo
- draslík
- vitamíny skupiny B
Jak jinak ještě kokos prospívá zdraví?
Nejen, že je kokos velmi nutričně bohatý, také se díky kokosové vodě můžete hydratovat.
Kokos a kokosový olej prospívá nejen tělu zevnitř, ale také zvenčí. Prospívá pokožce, vlasům a nehtům. Spousty produktů zaměřujících se na zdravé a lesklé vlasy, pevnou a vypnutou pleť využívají právě extrakty z kokosu.
Foto: pixabay
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT